godziny posiłków

[...] jeść w miarę o jednakowych porach, bowiem organizm wtedy najlepiej wykorzystuje dostarczane mu składniki  Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3 - 4 godziny  Między czasie niczego nie dojadaj. Unikaj wszelkich bezwartościowych przekąsek jak słodycze, chipsy, itp.  Pamiętaj, że najważniejsze jest śniadanie [...]

[...] MTB- w sezonie jesienno-zimowym robię głównie w weekend i w środę-dzień bez siłowni, wiosna-lato kiedy jest dłużej jasno jeździłem częściej. Na siłownie chodzę zawsze koło godziny 17:15 - 17:30. A tak to praca przy komputerze od 8 do 16. Otłuszczenie na www.mybodycomp.com wyszło mi ok.22 %, czyli koszmarnie . Po tych 11 miesiącach ćwiczeń i [...]

[...] Następnie wychodzę na dwór i wracam około 18-19. Znów jem 4 kromki chleba jak na śniadanie. Teraz czas na rozrywkę przy kompie (lub wyjście na dwór ale rzadko) do około godziny 21. Wtedy jem kolację (standardową jak śniadanie). Następnie znów wychodzę i wracam około 12 do domu, idę spać. Piję około co najmniej 2 butelki wody czyli 3 litry [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6caddfa81954f6290bc37f8e238707c.jpg W zeszłym roku jadłam przepisowo 5/6 posiłków dziennie, co 3 godziny, efektem był wieczny głód i życie kręcące się jedynie wokół jedzenia. Od tego roku stosuje metodę przerywanego postu, leangains 14h postu i 10-godzinne okno [...]

[...] zapotrzebowaniu kalorycznym, nie powinno dojść do otłuszczenia. Będziemy mieli za to uzupełnione niedobory serotoniny. Wprawdzie nie starczą one aż na cały tydzień (poziom serotoniny reguluje się dostarczając węglowodany co 3 godziny), ale starczy by nie wpaść w marazm i przygnębienie. Być może dzięki temu tak łatwo się nie poddamy 

[...] treningu od 63g do 85g; drugie śniadanie, obiad, kolacja od 42g do 56 g. Czy tak może być? Może warto coś poprawić? Druga sprawa jest taka, że mogę zaczynać trening od godziny 20-21 do godziny 23 maksymalnie (o tej porze zamykaja siłownię). I tutaj rodzi się problem. Jak rożłożyć moje pory na jedzenie? Czy posiłek po treningu powinien być [...]

[...] Arnolda należy zredukować ilość słodyczy, skrobi, i tłustych, bezwartościowych posiłków. "Ilość białek musi być duża. Należy zjadać od 30 do 50 gramów chudych białek co 3 godziny". Jako ciekawostkę podam, że amerykańscy kulturyści w tym: Greg Kovacs, Dorian Yates, Nasser El Sonbaty, czy Paul Dillet konsumują ogromne ilości białka od 600 do 800 [...]

[...] posta- rion10 Trening ten zastosuję przez 6 tygodni. Dodatkowo w tym tygodniu rozpocząłem treningi kondycyjne. Ponieważ miałbym problem z jednostajnym biegiem przez pół godziny postanowiłem zastosować najbardziej popularny trening by to osiągnąć w 10 tygodni: Tydzień 1. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). Tydzień 2. Biegnij 3 [...]

[...] gram plaster salaty OBIAD 150 gram piersi z kurczaka 50 gram ryzu ciemnego plus duza surowka ale bez TLUSZCZU bo to posilek przedtreningowy(czyli zjedzony ok 1,5 godziny przed treningiem) POSILEK POTRENINGOWY Banan 150 gram kolacja 2/3 godziny przed snem SER TWAROGOWY POLTLUSTY 100 gram lub serek wiejski piatnicy 150 gram plus 3/4 [...]

[...] . Co mozemy zrobic aby schudnac ? 1.Odpowiednia DIETA. 2.Aktywnosc sportowa . Ad1. Ukladamy tak diete aby bylo 5 posilkow dziennie o stalych porach w odstepach 2 do 2,5 godziny . Bilans kalorii minimalnie mniej niz zapotrzebowanie orgaznizmu , chociaz przy jednoczesnym odpowiednim treningu , mozemy zrobic wartosc odpowiednia naszemu [...]

[...] 500g białka. Jedzenie jest jak trening, trzeba się napracować. Musisz być wytrwały i skupiony. Znać dokładnie swoje cele. Musisz jeść, co najmniej 6 razy dziennie, co 2-3 godziny. Jedzenie i odpoczynek to podstawa przy budowaniu dużych i silnych mięśni. Możesz dźwigać całe dnie i jeść tony odżywek, ale bez diety nigdy nie zbudujesz porządnej [...]

[...] o dietę to tak jak już wspomniałem na początku, nie liczę kalorii. Nie mam przygotowanych konkretnych posiłków w idealnych proporcjach. Zaczynam jeść regularnie co około 3 godziny. Posiłki proste, pełnowartościowe, w takich ilościach abym był najedzony ale nie nażarty. Nie trzymam się sztywnej diety ponieważ pracuje na 3 zmiany, mam rodzinę z [...]

[...] :):) Rok czasu mija, a ja bym chciał za 2 miesiące wyglądać nie jak szkielet z balonem ;) Proszę mi powiedzieć jeszcze jeśli ma się już ułożoną dietę, odpowiednie godziny itd, a np. przychodzi jakiś wypad do znajomych i siedzimy do 3 w nocy to co z jedzeniem? Bo przecież wszystko się przestawia, jak sobie z tym radzicie? Następnego [...]

[...] b t w kcl 157,535 117,48 441,11 3477,25 Wtorek 1) godzina 9 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 130 Orzechy włoskie 20 Whey Protein 80 20 ŁĄCZNIE: 370 2) ok. godziny 12 Makaron dwujajeczny 80 Ser twarogowy półtłusty 30 Rodzynki suszone 30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Orzechy włoskie 30 ŁĄCZNIE: 220 3) ok. godizny 15 Mięso z [...]

[...] jak rozplanowac posilki w niektore dni. pracuje nie na pelnym etacie (3,4 dni w tygodniu) z pierwszym dniem, (np. poniedzialkiem) nie mam problemu, wstaje rano, jem co 3 godziny, na noc do roboty biore sobie odzyweczke bialkowa a na przerwe 30 minutowa zwykly posilek. wracam do domu-jem posilek na sen. rzecz w tym, ze tego dnia jestem ponad [...]

[...] rodzynki) mogą być też pestki dyni plus do tego kawa z mlekiem. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie (zwłaszcza w dzień treningowy) mniej więcej w odstępie co 3-4 godziny. Drugi posiłek to zwykle ryż/kasza wymieszana z warzywami, gotowanym jajkiem i kurczakiem. Trzeci posiłek – obiad - ziemniaki kurczak/ryba, [...]

[...] g Banan - nie wiem Pomidor Oliwe z oliwek dokupie dzisiaj. Prosze napisać czy MUSZE dodać więcej posiłków, i czy wszystko jest dobrze ułożone. I tak na marginesie czy godziny spożywanych posiłków muszą być przestrzegane ? Bo przeż święta czasami zaspałem i zamiast zjesc o 7 jadłem o 9, ale wtedy automatycznie inne posiły zmieniały swoje [...]

[...] spadki zabezpieczysz się suplementami dobranymi pod Ciebie, redukcja pójdzie po Twojej myśli. 7. Zbyt długie lub zbyt krótkie przerwy między posiłkami Staraj się jeść co 3-4 godziny 5-6 posiłków dziennie. Śniadanie jedz zaraz po przebudzeniu, chyba, że zaraz po nim masz zjeść jakiś suplement to odczekaj 15-30 minut ze śniadaniem. Kolacje jedz na [...]

[...] marszu myślę pozwoli mi na regenerację, a zachowa nawet minimalną ciągłość aerobów. Co do diety. 2400 kcal rozpisałem sobie na 4 posiłki. Okienko żywieniowe 7/17 (od godziny 10.00 do 17.00). Zastanawiałem się czy ciężko będzie się przestawić z 6 posiłków w ciągu 16 godzin na 4 w ciągu 7, ale zamiast zastanawiać się zrobiłem tak już [...]

[...] nie chodzić głodnym. Dla mnie odpowiednia ilość to 5 posiłków, bo lubię jeść i to często, to pomoże ,,oszukać'' mój mózg, aby nie czuć głodu. III. USTALAMY PORY (chodzi o godziny w przybliżeniu, żeby wyrobić nawyki, a nie z zegarkiem w ręku), ,,TREŚĆ'' ORAZ KALORYCZNOŚĆ POSIŁKÓW: 1. ŚNIADANIE - 8.00: * (325 kcal) 414 kcal: - 100 g Musli - [...]